Mesmo com as academias fechadas, como manter o alongamento em dia
Não é fácil parar a nossa rotina no meio, algo que a gente já havia se acostumado e de repente “quarentena”!! Quem tinha uma rotina de exercícios físicos em academias, com certeza está sentindo falta dos exercícios diários e manter o alongamento do corpo pode também ser prejudicado.
Não apenas pela falta do exercício, mas também por estar se movimentando menos, antes no mínimo você saia da sua casa, descia as escadas do prédio, caminhava até o ponto de ônibus e sua chegada a pé na empresa. Isso já movimenta o corpo e tira da posição “parado”, ajudando o alongamento.
E durante o isolamento, o que muda para a flexibilidade do meu corpo?
Mas agora durante o isolamento algumas pessoas estão trabalhando em Home office e o ambiente de trabalho da sua casa não foi pensado para isso, não é confortável e saudável para sua ergonomia. E aí fica a pergunta como manter meu corpo alongado e evitar dores musculares?
Durante o dia, trabalhando
Você precisa manter a sua rotina de trabalho, horários e pausas também. Se na empresa você tinha aquele momento do cafezinho, na sua casa você deve continuar com esse hábito, dicas:
- Pare por alguns minutos durante o dia para pegar um sol (seja na janela ou no quintal)
- Faça lanches leves (café, frutas e sementes)
- Fique em pé e faça movimentos leves e pausadamente
- Já que você está em casa, aproveite das roupas confortáveis (se o seu trabalho permite) e aproveite para alongar, andar na rua ou no quintal ao início ou no final do dia.
- Beba água, a água é essencial para a recuperação muscular.
- Faça alongamentos, por isso aí vão os exemplos:
Mas cuidado, faça pausadamente, percebendo seu corpo e seu ritmo, respire fundo e constantemente, caso sinta algum incomodo procure um profissional da saúde (opções de parceiros).
E qual a importância de alongamentos e estar flexível:
- Diminui as chances de lesões ao longo de seu dia e na prática de esportes;
- Facilita a execução de atividades rotineiras;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Favorece a respiração;
- Ajuda a desenvolver maior coordenação motora;
- Previne cardiopatias;
- Promove a qualidade de vida;
- Reduz o estresse.
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