Estamos falando esse mês sobre o estresse, suas causas, reações, definições e agora falaremos sobre tratamentos, não é fácil para o paciente assumir que está realmente doente, causado pelo excesso de estresse e isso pode ocasionar outras doenças, como depressão, burnout, crise de ansiedade, obesidade entre outros.
Existem atualmente no mercado profissionais que podem em terapia fazer a definição dessas doenças da mente, psicólogos, psiquiatras, terapeutas e a própria família deve observar as causas, motivos, momentos em que essa pessoa se sente mais estressada ou que os sintomas ficam mais evidentes, bem como a frequência. Para isso vamos começar entendendo a diferença entre essas três doenças mais comuns:
- Burnout: é uma síndrome resultante de estresse crônico e necessariamente tem origem no ambiente de trabalho;
- Depressão: é uma doença psiquiátrica crônica, que afeta pessoas de todas as idades;
- Estresse: é uma reação fisiológica automática do corpo a circunstâncias que exigem ajustes comportamentais.
Quando falamos da síndrome de burnout, os sintomas são muito parecidos com os da depressão e da ansiedade, a síndrome muitas vezes não é identificada corretamente, porém os níveis desses sintomas são altamente evidentes e frequentes:
- Cansaço excessivo físico e mental
- Dor de cabeça frequente
- Alterações no apetite
- Insônia
- Dificuldades de concentração
- Alteração nos batimentos cardíacos
Existe cura para o estresse?
Doenças psicológicas são muito mais complicadas para serem completamente curadas, provavelmente o paciente irá precisar conviver com esse tratamento por muitos anos ou para o resto da vida, assim como dependentes químicos por exemplo. Mas ele pode ter uma melhor qualidade de vida, buscando tratamentos tradicionais ou não, é importante nesse momento ter a ciência como pilar e avaliar o que você se adapta melhor, vamos citar tratamentos mais requisitados pelos médicos:
- Terapia individual
- Terapia em grupo
- Calmantes e antidepressivos (apenas com indicação médica)
E alguns tratamentos adicionais (alternativos) que muitas pessoas utilizam:
- Reik
- Florais
- Fitoterapia
- Acupuntura
- Plantas medicinais
Mudanças de hábitos
Além de tratar a doença é importante buscar as causas e agora vai uma dica que pode parecer boba mas é eficiente: UTILIZE UM DIÁRIO, anote os momentos em que você se sentiu mais estressado, suas causas e como você se sentiu. Isso irá ajudar a perceber se você pode fazer coisas diferentes a fim de evitar esse problema. Outra dica importante é mudar hábitos:
- Melhore sua alimentação, tenha uma dieta, vá ao médico e faça seu check-up dos seus níveis de hormônios;
- Elimine os vícios, cigarro e bebida alcoólica podem piorar seu sono, peso e aumentar alguns problemas de saúde;
- Faça exercícios físicos frequentemente, mesmo que seja uma caminhada, exercícios em casa, com a família é importante para regular a gordura no sangue, hormônios e peso;
- Relaxe através de técnicas calmantes: yoga, meditação;
- Separe um tempo para o descanso, relaxe e pense em outras coisas: passeios, férias, diversão;
Ter qualidade de vida é imprescindível e sua mente domina seu corpo, tanto quanto doenças físicas, por isso com o Multimix card você tem acesso aos melhores profissionais para te auxiliarem para a cura psicológica ou física. Não se deixe por último nas listas das tarefas, você deve ser a sua prioridade e conte conosco.