A famosa TPM que acontece todo santo mês é uma ótima oportunidade de limpeza do corpo físico e de compreensão dos corpos mental e emocional.
Os sintomas da TPM que costumam vir neste momento não devem ser vistos e aceitos como normais, pois na verdade eles mostram para mulher o quanto os demais dias do seu mês precisam ter mais atenção e qualidade.
Como anda a sua alimentação? Tem feito atividades físicas? Práticas de relaxamento e autoconhecimento? Para lidar com rotinas cheias de compromissos, horários e cobranças, precisamos ter cada vez mais hábitos saudáveis para chegar nessa fase do mês sem surtar – nem surtar os que estão por perto.
Chá de orégano e camomila
Podemos contar com muitas ervas e suplementos para minimizar os sintomas da TPM como o chá de orégano e camomila quentinho antes de dormir. A combinação tem efeito calmante e leve sedativo, aliviando as cólicas e o estresse.
O orégano possui atividade antioxidante e anti-inflamatória, amenizando os efeitos adversos que o estresse causa no metabolismo celular – como o envelhecimento precoce e aumento de peso.
Chá de amora
O chá de amora melhora a circulação, é rico antioxidantes que diminuem a inflamação e ajudam a diminuir as cólicas e dores abdominais. Neste caso pode se começara a tomar 3 ou 4 dias antes da menstruação chegar.
Chá de lúcia-lima
O chá de lúcia-lima possui propriedades anti-espasmódicas e anti-inflamatórias aliviando as dores e as cólicas menstruais resultantes da tensão pré-menstrual.
Maracujá com alfazema
Um excelente remédio caseiro para a síndrome pré-menstrual, também conhecida por TPM, é o chá de alfazema com folhas de maracujá, adoçado com mel.
Outras dicas alimentares:
1- Vitamina de banana e leite de soja – banana e leite de soja pode ser uma boa opção para mulheres que sofrem de TPM por que este suco contém fito-hormônios que ajudam a diminuir as variações hormonais femininas.
2- Suco de cenoura e agrião – O suco de cenoura e agrião têm propriedades diuréticas, diminuindo o inchaço e o acúmulo de líquidos característicos desse período do ciclo menstrual.
3- Suco de ameixa com gengibre – O suco de ameixa com framboesa e gengibre ralado é uma boa alternativa para combater a TPM porque ele ajuda a atenuar as alterações hormonais típicas desta fase
4- Suco de banana com kiwi– O suco de banana e kiwi porque ele é rico em magnésio, que ajuda a diminuir a dor muscular, o cansaço e as oscilações de humor.
Se cuide
Não se preocupe a maioria das mulheres passam por sintomas da TPM, mas não é por isso que essa fase deve ser difícil ou dolorido. Se suas dores forem muito fortes ou seu fluxo esteja muito intenso, sempre consulte seu médico, basta clicar no link abaixo:
