Dez alimentos ricos em proteínas
Confira uma lista com dez alimentos proteicos para te ajudar a diversificar sua dieta. Ingerir alimentos ricos em proteínas é essencial para a boa manutenção do organismo, pois a proteína é componente básico dos órgãos, músculos, pele e hormônios. Além disso, as proteínas ajudam a perder peso, eliminar a gordura da barriga e aumentar a massa e a força muscular. Os alimentos ricos em proteínas ainda ajudam a reduzir a pressão arterial e combater a diabetes. A ingestão diária recomendada (IDR) de proteínas é de 46 gramas para mulheres e 56 gramas para homens, mas essa proporção varia de acordo com o peso e objetivos pessoais (atletas precisam ingerir mais proteínas). E não pense que só é possível obter proteínas através de carnes ou derivados animais – os vegetais também são ótimas fontes de proteína. Confira uma lista de alimentos ricos em proteínas que vai te ajudar a variar a dieta. 1. Semente de chia A semente de chia possui um alto valor nutritivo,…